Blærebetændelse - 11 råd til at forebygge urinvejsinfektion

Blærebetændelse hos kvinder er mere normalt end man måske lige skulle tro

Tal viser, at op imod 50% af alle kvinder vil opleve at få en blærebetændelse på et tidspunkt i deres liv. Betændelsestilstanden er en såkaldt urinvejsinfektion, som kan give alt fra blod i urinen til smerter i underlivet.

Men var du klar over, at der rent faktisk er meget, som du kan gøre for at forebygge blærebetændelse?

Det kan du blandt andet gøre ved at enten drikke tranebær eller tage et dagligt kosttilskud med tranebær, der enten kan virke forebyggende, eller forkæle din krop med en masse antioxidanter og antibakterielle egenskaber, når skaden er sket.

Der er dog meget mere, du kan gøre for at forebygge blærebetændelse. Læs videre og se vores 11 tip til at forebygge urinvejsinfektion.

Hvad er blærebetændelse?

Blærebetændelse er en urinvejsinfektion, som opstår på grund af bakterieophobning i urinblæren. Blærebetændelse kaldes også blærekatar og cystitis urinvejsinfektion.

Infektionssygdommen skyldes ofte mave-tarm-bakterier i urinen, der har gode vækstbetingelser i den kropsvarme urin i blæren, hvor bakterierne formerer sig hurtigt.

Disse bakterier fører til betændelse i urinblæren, og vil med tiden føre til en betændelse af slimhinden, som bliver rød og irriteret. Netop det vil føre til en lokalirritation af din blære, som begynder at trække sig sammen, selvom den ikke er fuld.

Blærebetændelse hos raske kvinder vil ofte gå over sig selv uden videre behandling, og det er også vigtigt at understrege, at det ikke er farligt at have en urinvejsinfektion som blærekatar.

Dog er de medfølgende symptomer på blærebetændelse meget ubehagelige og årsag til forringet livskvalitet: svie, smerte, feber og stærk tissetrang.

Netop derfor bør du opsøge læge for at få konstateret, hvorvidt du har en blærebetændelse. Hvis det viser sig at være tilfældet, vil lægen ofte give dig antibiotika som behandling, og du kan med fordel supplere med et kosttilskud med tranebær propfyldt med antioxidanter, som kan hjælpe med at forebygge, at bakterierne sætter sig fast på slimhinden og forværre situationen.

Hvad er symptomerne på blærebetændelse?

Mange læger kalder blærebetændelse en folkelidelse, og det er faktisk ikke uden grund. For undersøgelser viser nemlig, at cirka 50% af alle danske kvinder får en urinvejsinfektion i løbet af livet, og mange døjer med lidelsen adskillige gange.

Derfor er symptomerne på blærebetændelsen også velkendte, da flere har oplevet urinvejsinfektionen på egen krop. Hvis du er i tvivl, om du har en blærebetændelse, skal du holde øje med de mest almindelige symptomer:

• Svie og smerter ved vandladning
• Smerter i underlivet
• Stærk og hyppig tissetrang
• Har problemer med at tømme blæren helt ved toiletbesøg
• Blod i urinen
• Feber og generel utilpashed
• Grumset urin, der lugter dårligt

Det er dog vigtigt at understrege, at du ikke behøver at opleve alle ovennævnte symptomer, før du har blærebetændelse. Nogle vil opleve stort set alle symptomer, mens andre blot har de mest almindelige tegn på blærebetændelse: konstant tissetrang kombineret med smerter og svie ved urinladning.

Hvis du mistænker, at du har blærebetændelse, er det en god idé enten at drikke tranebærjuice eller tage et kosttilskud med tranebær, da de små bær er propfyldte med antioxidanter, som kan bidrage til at slå de bakterier ned, som har ført til urinvejsinfektionen.

Hvorfor får man blærebetændelse?

Selvom der kan være mange årsager til, at du får blærebetændelse, skyldes urinvejsinfektionen ofte, at du har fået mave-tarm-bakterier (ofte kolibakterier) i urinen, som fører til en overproduktion af bakterier og betændelse i urinblæren.

Generelt set kan man sige, at de primære årsager til blærebetændelse hos kvinder er:

• Når du ikke tømmer blæren helt under vandladning.
• Analsex og samleje samt dertil dårlig personlig hygiejne bagefter.
• Sten i urinvejene, der kan øge bakterietilvæksten.
• Tørreretning under toiletbesøg - hvor du får bakterier i skede/urinrøret, fordi du tørrer i den forkerte retning.
• Blærekatar hvor barrieren mellem hud og blære nedbrydes.
• Hormonelle ubalancer som overgangsalder, hvor kroppen producerer mindre østrogen, som er vigtigt for at vedligeholde slimhinder i urinveje og skede.

Hvad kan man gøre for ikke at få urinvejsinfektion?

Blærebetændelse beskrives ofte som en 'kvindesygdom', og selvom det ofte typisk er kvinder, der får urinvejsinfektion, da kvinders urinrør er kortere end mænds, kan alle faktisk få sygdommen.

Heldigvis er der meget, som du selv kan gøre for at forebygge blærebetændelse, og her nedenfor giver vi dig 11 effektive råd til netop det. Rådene tager udgangspunkt i kvinder, da det netop er kvinder, som oftest får urinvejsinfektioner, men kan ligeledes bruges af mænd.

1. Tis efter samleje

Under sex kan bakterier presses over i urinen fra området omkring urinrørets åbning. Netop derfor er det ikke usædvanligt, at blærebetændelse kan opstå efter samleje. Dog er det vigtigt at understrege, at blærebetændelse ikke er en kønssygdom.

Men det er alligevel en god idé at tisse og vaske sig efter samleje, da man på den måde skyller bakterierne væk, og på den måde kan forebygge en urinvejsinfektion.

2. Tag et kosttilskud med tranebær

Tranebær er et velkendt og traditionelt husmodertrick både til at forebygge og behandle blærebetændelse. De små bær er propfyldte med såkaldte proanthocyanidiner, der er et aktivt stof, der kan forhindre, at kolibakterier sætter sig på vævet i urinrøret.

Derudover har tranebær også et højt naturligt indhold af C-vitamin, der ifølge flere lovende studier potentielt kan føre til, at din urin bliver mere sur, hvilket kan bidrage til at reducere fremvæksten af dårlige bakterier i både blære og urinrør.

Tranebær indeholder også antioxidanter, som kan hjælpe med at forhindre, at bakterier sætter sig fast på slimhinden, og dermed er både tranebær saft eller kosttilskud med tranebær effektive til at forebygge blærebetændelse.

Men hvis du gerne vil bruge tranebær mod urinvejsinfektion, er det vigtigt, at du holder dig fra produkter uden sukker, da sukker i urinen kan føre til øget bakterietilvækst i blæren, hvilket blot kan forværre eller fremskynde blærebetændelsen.

Et langt bedre alternativ i dette tilfælde er der for at tage et kosttilskud med tranebær, hvor du undgår den sure smag af tranebær, men stadig nyder godt af de mange antioxidanter og anti-bakterielle egenskaber, som tranebær har.

3. Lad være med at holde dig

Gå på toilettet for at tisse og lad være med at holde dig, da det kan føre til øget bakterievækst i blæren. Sørg derudover for at tømme blæren helt hver gang.

Dette er endnu vigtigere, hvis du er gravid, da gravide har forhøjet risiko for at få blærebetændelse.

4. Vask dig før sex og skift trusser hver dag

Beskidt undertøj kan bidrage til at fremme bakterier i underlivet, og selvom du ikke behøver at vaske hele kroppen, er det en god idé at holde en god intimhygiejne ved både at skifte trusser og vaske underlivet hver dag.

Derudover kan det også hjælpe med at forebygge blærebetændelse at vaske sig efter sex, da det kan holde underlivet rent og reducere sandsynligheden for, at bakterier spreder sig til urinrøret. Hvilket netop er en af de primære årsager til blærebetændelse.

5. Tør dig rigtigt

Endetarmen er som bekendt en kilde til kolibakterier, og derfor bør du tørre dig fra urinrøret og bagud efter toiletbesøg. Dette kan reducere risikoen for at få urinvejsinfektioner betragteligt, da du på den måde undgår at få kolibakterier fra anus ind i urinrøret.

Gode tørrevaner er især vigtige, hvis man har diarré, da det her kan være svært at have fuld kontrol over sin afføring, hvilket kan øge risikoen for, at kolibakterier kan sprede sig til urinrøret.

6. Drik rigeligt med vand

Sørg for at drikke 1,5-2 liter vand om dagen, da det vil få dig til at tisse oftere og dermed skylle bakterier ud af urinvejene.

Overvej at skære ned på drikkevarer med alkohol og koffein, da det kan virke irriterende på blæren.

7. Undgå træk eller at sidde på noget koldt

Selvom det ikke er dokumenteret, mener flere, at man er mere tilbøjelig til at få blærebetændelse, hvis underlivet bliver koldt. Så sørg for at have noget varmt på forneden og undgå træk eller at sidde på noget koldt.

8. Undgå produkter med parfume

Her mener vi ikke parfume generelt, men mere specifikt parfumerede produkter, som har direkte kontakt til dit underliv. Din skede indeholder nemlig mere end 50 forskellige mikrober, herunder lactobacillus, der er mælkesyrebakterier, som hjælper med at skabe et sundt pH-niveau i skeden.

Personlige hygiejneprodukter eller lignede med parfume kan skabe ubalance i skedens pH-værdi, og kan fremme en øget bakterietilvækst, som kan føre til svampeinfektion i skeden og urinvejsinfektion.

Derfor bør du undgå duftende tamponer eller bind samt overveje dit forbrug af sæber o.lign., der indeholder parfume og dufte, og som kommer i direkte kontakt med dit underliv.

9. Overvej at skifte prævention

Bestemte præventionsformer kan føre til en øget produktion af skadelige bakterier i skeden, og kan forhøje risikoen for at få urinvejsinfektioner. Det kan blandt andet være kondomer uden glidecreme, spiral eller sæddræbende cremer.

Så hvis du mistænker, at den type prævention, du bruger, forårsager blærebetændelse, bør du rådføre med egen læge, som kan hjælpe dig med at vælge en type, der passer dig (og dit underliv) bedre.

10. Tag probiotika dagligt

Probiotika og mælkesyrebakterier kan hjælpe med at fremme de 'gode' bakterier i både tarme, mave og urinvejene, og kan dermed bruges i din kamp mod at forebygge blærebetændelse.

Du kan få flere mælkesyrebakterier i din kost ved blandt andet at spise yoghurt, kefir, surkål, surmælk eller ved at tage et kosttilskud med probiotika.

11. Skift tampon og hygiejnebind ofte under menstruation

Sørg for at udskifte hygiejneprodukter, uanset om du bruger tampon, bind, menstruationskop eller menstruationstrusser, ofte under din menstruation, da det kan reducere risikoen for at fremme væksten af de bakterier, som kan føre til blærebetændelse.