TEST: Copenhagen Health Triple Organic Magnesium magnesiumtilskud

Magnesium Tripple Organic fra Copenhagen Health

Copenhagen Health Magnesium Tripple Organic er et magnesiumtilskud til dig, der gerne vil tage magnesium for sig selv i stedet for at få det blandet sammen med andre ingredienser.

Det er netop derfor, tilskuddet passer godt ind for mig. Jeg tager det sammen med Copenhagen Healths Marine Collagen Pro Edition, og ved siden af bruger jeg også fiskeolie, kalk mm. Samlet føler jeg mig ret godt dækket ind, men jeg tjekker altid indholdet i de forskellige tilskud, så jeg ikke får for meget af det samme fra flere produkter.

Hvad kan magnesium egentlig?

Magnesium er et mineral, kroppen bruger til mange helt almindelige funktioner. Det bidrager blandt andet til normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion og et normalt energistofskifte. Det bidrager også til at mindske træthed og udmattelse.

Det betyder dog ikke, at en magnesiumtablet virker som kaffe, fjerner ømme muskler efter træning eller automatisk løser søvnproblemer. Magnesium arbejder mere i baggrunden som en del af kroppens normale funktioner.

Man får også magnesium gennem kosten, blandt andet fra fuldkorn, nødder, frø, bønner, grønne grøntsager og mørk chokolade. Derfor er et magnesiumtilskud ikke noget, alle nødvendigvis har brug for.

Hvem giver det mening for?

Jeg synes, dette produkt passer bedst til voksne, der gerne vil have magnesium som et separat tilskud.

Det kan være relevant, hvis du ikke spiser så meget af de fødevarer, der naturligt indeholder magnesium, eller hvis du bare gerne vil have en fast mængde i din rutine. Det passer også godt til dig, der allerede tager andre kosttilskud og derfor ikke har brug for endnu en tablet med en masse ekstra vitaminer og mineraler.

Det er mindre oplagt, hvis du specifikt leder efter noget til søvn, kramper eller ømme muskler. Den slags kan have mange årsager, og magnesium er ikke en hurtig løsning på symptomer, der bliver ved.

Har du længerevarende diarré, sygdom i mave eller tarm, nedsat nyrefunktion eller bruger fast medicin, ville jeg ikke bare starte på et højdoseret magnesiumtilskud uden at spørge læge eller apotek først.

Tre magnesiumformer

Hver tablet indeholder 200 mg magnesium fordelt på tre former:

• 140 mg fra magnesiumcitrat
• 50 mg fra magnesiumbisglycinat
• 10 mg fra magnesiumtaurat

Det er altså primært et magnesiumcitrat-produkt. Bisglycinat og taurat er også med, men i mindre mængder.

Jeg synes, det er fint, at der er flere magnesiumformer i samme tablet. Men jeg ville ikke vælge det, hvis jeg specifikt gik efter et rent magnesiumbisglycinat-produkt. Her er magnesiumcitrat klart den største del af indholdet.

Navnet “Triple Organic” betyder heller ikke, at produktet er økologisk. Det henviser til de tre organiske magnesiumforbindelser.

Stor tablet, men den kan deles

Tabletten er hvid, aflang og forholdsvis stor.

Jeg har ikke problemer med at sluge den hel, men hvis man synes den er for stor kan man dele den på midten ret nem, uden at bruge pilledeler.

Doseringen er værd at kigge på

På min bøtte står der 1-2 tabletter dagligt. Det svarer til 200-400 mg magnesium.

Copenhagen Healths nuværende produktbeskrivelse angiver to tabletter dagligt. Det giver 400 mg magnesium og betyder, at bøtten med 240 tabletter rækker til omkring fire måneder.

Det daglige behov for magnesium ligger omkring 300 mg for kvinder og 350 mg for mænd. Det gælder det samlede indtag fra kost, drikke og eventuelle kosttilskud, ikke kun fra tabletter.

For raske personer med normal nyrefunktion er det sjældent et problem at få meget magnesium gennem maden, fordi nyrerne udskiller overskuddet. Høje doser fra kosttilskud kan derimod give diarré, kvalme og mavekramper.

Sådan passer det ind hos mig

Jeg kan godt lide, at Magnesium Tripple Organic kun fokuserer på magnesium. Jeg tager det sammen med Copenhagen Healths collagenpulver, mens fiskeolie og kalk tager jeg som separate tilskud ved siden af.

Det gode ved Copenhagen Health Magnesium Tripple Organic

• 200 mg magnesium pr. tablet
• Tre magnesiumformer i samme produkt
• Magnesium uden en masse ekstra vitaminer og mineraler
• Tabletten kan deles nemt
• Stor bøtte med 240 tabletter
• Passer godt ind i en rutine med flere separate kosttilskud

Det mindre gode

• Tabletten er stor, før den deles
• To tabletter dagligt giver en høj mængde magnesium
• Ikke det oplagte valg, hvis du kun ønsker magnesiumbisglycinat

Sammenlignet med andre magnesiumtilskud jeg har testet

Jeg har testet flere magnesiumtyper, og Copenhagen Health ligger mellem et rent citratprodukt og en større mineralblanding.

Sammenlignet med WeightWorld og Solaray Magnesium Citrat får man her også lidt bisglycinat og taurat. Vil du specifikt have magnesiumglycinat eller malat, er WeightWorld Magnesium Glycinate eller New Nordic Magnesium Malate mere oplagte.

For mig passer Copenhagen Health godt, fordi jeg allerede tager kalk separat og derfor helst vil have magnesium alene.

Min anbefaling

Copenhagen Health Magnesium Tripple Organic er et godt valg til dig, der gerne vil have magnesium som et enkelt tilskud og selv holde styr på resten af din kosttilskudsrutine.

Den store tablet er det største minus, men fordi den kan deles så nemt, bliver den mere overkommelig i brug. Søger du små kapsler, rent magnesiumbisglycinat eller et produkt, der er lavet specifikt med søvn for øje, ville jeg kigge efter noget andet.

Flere billeder fra testen