TEST: Flowlife Flowtens Connect TENS apparat

Appstyret TENS-apparat fra Flowlife

Jeg har testet Flowtens Connect over en længere periode til ømme muskler efter træning, spændinger i både lænd og nakke og også til mine menstruationssmerter.

Flowtens Connect er et TENS-apparat, der styres via en app, og som giver mulighed for at placere elektroderne præcis dér, hvor der er brug for lindring.

Hvad følger med

Når man åbner pakken, får man alt man skal bruge for at komme i gang, inklusiv en QR-kode til at downloade appen.

I pakken får du:

• 1 x Flowtens Connect kontrolenhed
• 4 selvklæbende runde elektroder
• 1 butterfly-pad
• 1 oval pad
• USB-opladerkabel
• Brugervejledning
• Opbevaringspose

Det hele fylder meget lidt og kan nemt ligge i en skuffe, sportstaske eller taske. Jeg kan godt lide, at der følger flere typer pads med, så man ikke er låst til én bestemt måde at bruge den på.

Funktionerne

Jeg vil kort fortælle om de forskellige funktioner og dele:

App-styret behandling

Flowtens Connect styres via Flowlife-appen, som findes til både iOS og Android. Det betyder, at man ikke skal sidde og trykke på selve enheden undervejs, intensitet, program og tid justeres direkte fra telefonen.

TENS-funktionen

TENS (Transkutan Elektrisk Nervestimulation) sender små elektriske impulser gennem huden, som kan dæmpe smertesignaler og samtidig stimulere kroppens egne endorfiner.

I praksis føles det som små, rytmiske prik eller træk i musklerne. For mig har det især været rart til spændinger i lænden og ømme muskler efter styrketræning.

Forskellige pad-størrelser

Det er et stort plus, at der følger flere typer elektroder med.

De små runde pads er gode til meget præcise områder, butterfly-padden fungerer godt på eksempelvis lænd og nakke, og den ovale pad er oplagt til lår og hofte, hvor man gerne vil dække et større område.

Batteri

Batteriet holder op til cirka 10 timers brug på en opladning, og opladning tager omkring 2,5 time. I praksis har jeg kun haft behov for at lade den op med jævne mellemrum også ved ret hyppig brug.

Tekniske specifikationer

• Vægt: ca. 35 gram
• Opladning: USB
• Batteritid: op til 10 timer
• CE-mærket og godkendt til medicinsk brug
• 43 behandlingsprogrammer

Hvor kan man bruge Flowtens Connect appen?

Noget jeg virkelig sætter pris på ved Flowtens Connect, er, at appen er enkel og overskuelig. Den er ikke fyldt med unødige indstillinger, fokus er på, at man hurtigt kan vælge et område, få vist korrekt placering og komme i gang.

Appen guider hele vejen med billeder, der tydeligt viser, hvor TENS-pads skal placeres. Det gør den meget nem at bruge, også hvis man ikke har erfaring med TENS i forvejen. Og intensiteten styres også via appen.

Tension-programmer

Tension-programmerne er rettet mod spændinger og daglig ømhed og føles mere rolige i intensiteten. Det er dem, jeg oftest bruger til nakke og øvre ryg, når kroppen bare trænger til at løsne op.

Kan bruges til:

• Nakke
• Trapezius
• Skulder
• Skulderblade
• Albue
• Underarm og håndled
• Håndflade
• Lænd
• Hofte
• Forside lår (quad)
• Baglår (hamstring)
• IT-band
• Knæ
• Skinneben
• Læg
• Fod
• Akillessene

Muscle pain-programmer

Muscle pain-programmerne går lidt mere i dybden og føles mere markante. De er oplagte efter træning eller ved mere vedvarende muskelømhed, hvor man gerne vil arbejde mere målrettet med et område.

Kan bruges til:

• Nakke
• Trapezius
• Skulder
• Skulderblade
• Albue
• Underarm og håndled
• Håndflade
• Lænd
• Hofte
• Forside lår
• Baglår
• Knæ
• Skinneben
• Læg
• Fod
• Akillessene

Period pain-programmer

Der er også programmer målrettet menstruationssmerter, hvor appen viser flere forskellige placeringsmuligheder, både på maven og i lænden, så man kan finde den løsning, der passer bedst.

Kan bruges til:

• Nederste del af maven (flere muligheder)
• Lænderyg (flere muligheder)

Det er rart, at der er forskellige forslag, fordi smerter kan sidde forskelligt og man bliver guidet hele vejen i appen.

Historik og køb af nye pads

Appen gemmer en oversigt over tidligere sessioner, hvor man kan se:

• Hvilke programmer der er brugt
• Varighed på de enkelte behandlinger
• Samlet brugstid over tid

Derudover er det muligt at købe nye TENS-pads direkte gennem appen, hvilket er praktisk, når de gamle begynder at miste klæbeevnen. Appen opdateres løbende, og funktioner kan derfor ændre sig over tid.

Hvordan man bruger den

Jeg renser altid huden først og sørger for, at den er helt tør, så padsene hæfter ordentligt. Derefter placerer jeg elektroderne dér, hvor jeg har spændinger eller ømhed.

Jeg bruger den især:

• På lænden efter træning
• På nakken ved spændingshovedpine
• På lår og baller efter ben-træning
• På maven ved kraftige menstruationssmerter

Når behandlingen er i gang, kan jeg sagtens sidde i sofaen, arbejde ved computeren eller slappe af, mens den kører. Jeg starter altid med lav intensitet og justerer gradvist op.

Sådan forbinder du Flowtens Connect til appen

Første gang tager det et par minutter, derefter fungerer det problemfrit.

1. Download Flowlife TENS-appen fra App Store eller Google Play
2. Slå Bluetooth til på telefon eller tablet
3. Tænd Flowtens Connect ved at holde tænd/sluk-knappen nede
4. Vælg “Forbind til Flowlife TENS” i appen
5. Fjern beskyttelsesplasten, tilslut elektroderne og placer dem på kroppen
6. Vælg program og start med lav intensitet

Fordele ved at bruge Flowtens Connect

• Kan bruges hjemme, når det passer ind
• Giver målrettet behandling dér, hvor behovet er
• Fylder meget lidt og er nem at tage med
• Mange programmer giver variation i brugen

Vigtigt at vide før brug

Der er nogle få ting, som er gode at have med i overvejelserne:

• Bør ikke bruges ved pacemaker eller andet indopereret medicinsk udstyr
• Brug under graviditet bør ske i samråd med sundhedsfaglig
• Må ikke anvendes på åbne sår eller irriteret hud
• Pads slides over tid og skal udskiftes løbende
• Start altid med lav intensitet og justér gradvist

I praksis handler det mest om sund fornuft og at lytte til kroppen.

Hvem er den til og hvem er den ikke til

Flowtens Connect passer godt til dig, der døjer med muskelspændinger, ømhed efter træning, lændesmerter eller menstruationssmerter, og som gerne vil kunne justere behandlingen meget præcist.

Den er mindre oplagt, hvis du ikke bryder dig om fornemmelsen af elektriske impulser, eller hvis du ønsker en løsning, der fungerer helt uden justering.

Vedligeholdelse af TENS-pads

• Rens huden før brug
• Tryk padsene godt fast, især i kanterne
• Fjern dem forsigtigt efter brug
• Tør dem let af med en fugtig klud
• Sæt beskyttelsesplasten på igen
• Opbevar dem tørt og køligt

Når klæbeevnen aftager, er det tid til at skifte pads, det gælder for alle TENS-produkter.

Det gode og det mindre gode

Det gode:

• Meget nem app med billeder og forklaring
• Fleksibel placering
• God batteritid
• Let og diskret

Det mindre gode:

• Pads skal udskiftes over tid
• Klæbeevnen kan aftage hurtigere for nogle

Hvad andre synes

De fleste tilbagemeldinger er positive og fremhæver især lindring af ryg- og bækkensmerter samt brugervenligheden.

“Super godt til bækkensmerter.”

“Mine lændesmerter er blevet markant bedre.”

“Nem at bruge med mange programmer.”

“Selve enheden er god, men pads mister klæbeevne over tid.”

Sammenlignet med andre TENS-apparater

Jeg har prøvet flere TENS-løsninger, blandt andet modeller kun til knæ, et varmebælte med TENS og en model kun til nakken.

Flowtens Connect skiller sig ud ved, at man selv kan placere padsene præcis dér, hvor behovet er, i stedet for at være låst til én kropsdel.

Min anbefaling og målgruppe

Hvis du leder efter et TENS-apparat, der kan bruges til mange typer smerter og spændinger, og som giver dig kontrol over både placering og intensitet, er Flowtens Connect et rigtig fint valg.

Den passer godt til både aktive og til dem, der døjer med spændinger i hverdagen især hvis du gerne vil kunne tilpasse behandlingen fra gang til gang.

Flere billeder fra testen