TEST: Healthwell Trippel Magnesium magnesiumtilskud

Tre magnesiumtyper fra Healthwell

Trippel Magnesium fra Healthwell er et af de magnesiumtilskud, hvor man hurtigt mærker, hvad det kan, især hvis man træner regelmæssigt eller har tendens til uro i kroppen om aftenen.

Det, jeg bedst kan lide ved det her produkt, er, at man ikke kun får én type magnesium, men en kombination af tre. Det gør det mere interessant end mange klassiske magnesiumtilskud, hvor man kun får én form og derfor heller ikke helt den samme bredde. Jeg har tidligere testet flere forskellige magnesiumprodukter fra WeightWorld, så jeg var ret nysgerrig på, hvordan det ville fungere med en blanding som denne.

Hvorfor tage magnesium

Magnesium er et af de mineraler, der har mange funktioner i kroppen. Det er især relevant, hvis du:

• træner og belaster musklerne
• oplever uro i kroppen eller spændinger
• har tendens til kramper
• gerne vil falde mere til ro om aftenen

Jeg bruger selv magnesium primært i forbindelse med træning og restitution. For mig handler det især om muskelspændinger, men også om den generelle ro i kroppen, som jeg synes kan være rar sidst på dagen.

Mange vælger at tage magnesium om aftenen, fordi det kan give mere ro i kroppen og gøre det lettere at slappe af. Healthwell anbefaler, at kapslen tages sammen med et måltid, gerne til middag, og det synes jeg også giver bedst mening i praksis.

Næringsindhold

En kapsel indeholder:

• 850 mg magnesiumforbindelser
• 220 mg elementært magnesium

Det er værd at forstå forskellen. De 850 mg er den samlede mængde af de magnesiumforbindelser, der er i kapslen, mens de 220 mg er den mængde rent magnesium, kroppen reelt får. Det er altså de 220 mg, du skal sammenligne med andre produkter, ikke de 850 mg.

Sådan fordeles magnesiumtilskuddet

• Magnesiummalat (ca. 60%)
• Magnesium bundet til æblesyre. Det er en type, der ofte forbindes med god optagelse og bruges meget i tilskud, hvor fokus er på muskler og energi.
• Magnesiumbisglycinat (ca. 30%)
• Magnesium bundet til aminosyren glycin. Det regnes ofte for en af de mere skånsomme former og er populært hos dem, der gerne vil have et magnesiumtilskud, der føles mildere for maven.
• Magnesiumtaurat (ca. 10%)
• Magnesium bundet til taurin. Den type nævnes ofte i forbindelse med nervesystem og afslapning.

I praksis betyder det, at du får mest fra malat, men stadig en god andel af de mere milde former. Det er netop det, der gør produktet interessant, fordi det ikke kun går i én retning.

Derudover er kapslen vegansk, så den kan også bruges, hvis du undgår animalske produkter.

Hvem er den til og ikke til

Den er især god til dig, der:

• styrketræner eller dyrker sport flere gange om ugen
• oplever muskelspændinger eller kramper
• gerne vil have ét produkt i stedet for flere forskellige magnesiumtyper
• foretrækker kapsler frem for pulver eller gummies

Den er mindre oplagt, hvis du:

• har meget følsom mave over for magnesium
• helst vil have tyggetabletter eller en mere “nem snack”-agtig løsning
• kun er ude efter én helt bestemt magnesiumtype

Det kan som udgangspunkt godt kombineres med andre kosttilskud, men det giver stadig mening at holde øje med, hvor meget magnesium du samlet får i løbet af dagen.

Hvad andre synes

Jeg har læst en del anmeldelser og generelt er tilbagemeldingerne meget positive. Mange fremhæver bedre søvn, færre kramper og en tydelig følelse af mere ro i kroppen. Der er også flere, som skriver, at de har brugt produktet fast over længere tid og er glade for det.

Her er fire eksempler, oversat fra svensk:

“Jeg sover og restituerer markant bedre, efter jeg er begyndt på dem.”

“Jeg sover hele natten og mærker tydeligt forskel de dage, jeg ikke tager dem.”

“Jeg får kramper uden magnesium, men med dem forsvinder det.”

“Jeg har brugt dem længe og er virkelig tilfreds.”

Der er også enkelte, der nævner, at de får tynd mave i maven. Det er ikke unormalt med magnesiumtilskud, og især ikke hvis man ikke er vant til at tage magnesium i forvejen.

Det gode og det mindre gode

Det her er et produkt, hvor sammensætningen virkelig er den store styrke. Men der er også et par ting, man lige skal være opmærksom på.

Det gode:

• Tre magnesiumtyper samlet i én kapsel
• 220 mg elementært magnesium er en fin og brugbar dosis
• God balance mellem optagelse, muskelstøtte og mavevenlighed
• Nem dosering med 1 kapsel dagligt
• Vegansk kapsel

Det mindre gode:

• Kapslen er i den store ende (ca. 22 mm)
• Kan give tynd mave hos nogle, især hvis man ikke er vant til magnesium
• Ikke det rigtige valg, hvis du kun ønsker én specifik magnesiumform

Sammenlignet med andre

Når man kigger på tallene, bliver forskellene ret tydelige på d, både i dosis, type og i hvad man faktisk får ud af produktet.

Healthwell Trippel Magnesium: 220 mg fra tre typer i én kapsel.

Kort sagt: God balance mellem effekt og mavevenlighed

WeightWorld Magnesium Citrate: 440 mg, men kun én type.

Kort sagt: Høj dosis, men kan være hårdere for maven

WeightWorld Magnesium Glycinate: 200 mg, mild form.

Kort sagt: Skånsom, men mere ensidig

WeightWorld Magnesium Gummies: 125 mg og tilsat sukker.

Kort sagt: Nem, men lav effekt

WeightWorld Calcium, Magnesium & Zinc: 200 mg + flere mineraler.

Kort sagt: God som alt-i-en, men ikke målrettet

Overordnet:

• Vil du have højest mulig dosis - Citrate
• Vil du have mest skånsomt for maven - Glycinate
• Vil du have den nemmeste og mildeste løsning - Gummies
• Vil du have flere ting samlet i ét tilskud - Calcium, Magnesium & Zinc
• Vil du have en god balance mellem effekt, optagelse og mild mod maven - Trippel Magnesium fra Healthwell

Det er netop kombinationen af flere former og en fornuftig dosis, der gør Healthwell til den mest gennemtænkte løsning af dem, jeg har sammenlignet her.

Min anbefaling

Hvis du gerne vil have et magnesiumtilskud, der dækker bredt, så synes jeg faktisk, at det her er et rigtig godt valg.

Jeg synes især, det giver mening til dig, der træner regelmæssigt, døjer med muskelspændinger eller bare gerne vil have mere ro i kroppen sidst på dagen. Det er også et godt valg, hvis du tidligere har prøvet én type magnesium uden helt at føle, at du fandt den rigtige løsning.

Det er ikke nødvendigvis det billigste eller mest simple magnesiumtilskud, men til gengæld får du en sammensætning, der virker gennemtænkt og giver god mening i praksis.

Kort sagt: Et rigtig godt valg til dig, der vil have mere end bare standard magnesium.