TEST: Weightworld Creatine Gummies kreatin

Creatine Gummies 5K fra WeightWorld

Jeg styrketræner typisk 3-4 gange om ugen, og på de dage hvor jeg træner, tager jeg normalt kreatin sammen med proteinpulver i en shake efter træning. På hviledage har jeg derimod ikke altid lyst til at stå og blande kreatinpulver med vand, især fordi det ærligt talt ikke er noget, jeg nyder at drikke alene. Derfor var jeg ret nysgerrig efter at teste Creatine Gummies 5K fra WeightWorld, som er kreatin i vingummiform.

Det er et kosttilskud med kreatin monohydrat, hvor dagsdosen er samlet i tre små vingummier. Man slipper altså for at måle pulver op, finde shaker frem og blande noget. Vingummierne har citronsmag, er sukkerfri og skal bare tygges som almindelige vingummier.

Jeg synes især, de giver god mening på de dage, hvor jeg ikke træner, men stadig gerne vil holde fast i min daglige rutine med kreatin. Her er de bare langt nemmere end at skulle lave en hurtig og lidt kedelig blanding af kreatinpulver og vand.

Hvorfor man tager kreatin

Kreatin er et af de mest populære kosttilskud blandt personer, der styrketræner eller dyrker andre former for sport med høj intensitet. Kreatin findes naturligt i kroppen, især i musklerne, hvor det indgår i kroppens energisystem.

Et dagligt indtag på mindst 3 gram kreatin kan bidrage til at øge den fysiske præstation ved gentagne kortvarige og højintense aktiviteter. Det er blandt andet derfor, kreatin ofte bruges i forbindelse med styrketræning, sprint, intervaller og andre eksplosive træningsformer.

Det er også den officielle sundhedsanprisning for kreatin, som er anerkendt af European Food Safety Authority (EFSA).

For mange handler kreatin ikke kun om selve indholdet, men også om at finde en form, der er nem at få taget hver dag. Og det er netop her, vingummier som disse kan være et praktisk alternativ til pulver eller kapsler.

Nøgleingredienser

Creatine Gummies 5K er et forholdsvis enkelt kosttilskud. Den vigtigste ingrediens er kreatin monohydrat, som er den mest undersøgte og mest anvendte form for kreatin.

De vigtigste ingredienser og deres funktion:

• Kreatin monohydrat: bidrager til øget fysisk præstation ved gentagne højintense øvelser ved dagligt indtag på mindst 3 g.
• Maltitol og sucralose: sødestoffer, der giver sødme uden sukker.
• Opløselige majsfibre: bidrager til vingummiernes struktur.
• Pektin og xanthangummi: plantebaserede fortykningsmidler, der giver den bløde konsistens.
• Citronsyre og naturlig citronsmag: giver den friske smag.
• Vegetabilske olier og carnaubavoks: bruges til overfladebehandling.
• Beta-caroten: bruges som farvestof.

En dagsdosis består af 3 vingummier, som tilsammen giver 5000 mg kreatin monohydrat.

Konsistensen er blød, ikke hård eller sej på den måde nogle kosttilskudsgummies godt kan være. De er nemme at tygge og føles mere som en almindelig vingummi end som et klassisk kosttilskud.

Der er 90 vingummier i bøtten, hvilket svarer til 30 dages forbrug, da den anbefalede dagsdosis er 3 vingummier dagligt.

Kort overblik over produktet:

• 5000 mg kreatin pr. dagsdosis
• 3 vingummier dagligt
• 90 vingummier pr. bøtte
• 30 dages forbrug
• Naturlig citronsmag
• Sukkerfri
• Vegansk
• Glutenfri
• GMO-fri

Ernæringsindhold

Hvis man kigger på næringsindholdet på emballagen, indeholder hver vingummi cirka:

• 11 kcal
• 1 g kulhydrat
• 0 g sukker
• 1 g polyol

Det understøtter fint, at det er et sukkerfrit produkt, og kalorietallet er også forholdsvis lavt.

Hvem det er til og hvem det ikke er til

Creatine Gummies 5K passer især godt til personer, der træner regelmæssigt og gerne vil tage kreatin på en nem måde uden pulver eller kapsler.

Det kan for eksempel være en god løsning for:

• personer der styrketræner flere gange om ugen
• sportsudøvere der dyrker eksplosive sportsgrene
• dem der ikke bryder sig om at blande kreatinpulver
• dem der gerne vil have et hurtigt og enkelt kreatintilskud i hverdagen

Produktet er derimod ikke beregnet til børn og unge under 18 år. Hvis man er gravid, ammer, tager medicin eller er under lægeligt opsyn, bør man tale med sin læge før brug.

Hvad andre synes

Generelt virker det til, at mange er glade for kreatin-vingummierne, især fordi de er nemme at tage sammenlignet med pulver og kapsler. Smagen bliver også ofte nævnt som en fordel, og flere fremhæver, at det gør det lettere at huske sit kreatintilskud i en travl hverdag.

Eksempler på oplevelser fra andre brugere:

"Smagen er virkelig god, og det er meget lettere end kreatinpulver."

"Jeg har altid glemt mine kapsler, men vingummierne er nemme at huske."

"Praktisk løsning hvis man træner ofte og vil slippe for at måle pulver."

"De fungerer fint, men jeg synes personligt stadig pulver er billigere."

Der er dog også enkelte, der peger på, at vingummier typisk er dyrere pr. dagsdosis end almindeligt kreatinpulver. Det er derfor især et spørgsmål om, hvad man vægter højest: pris eller bekvemmelighed.

Det gode og det mindre gode

Det gode:

• Meget nemme at tage
• Ingen opmåling eller blanding
• Frisk citronsmag
• Praktiske at have med i tasken
• Veganske og sukkerfri
• God løsning på hviledage, hvis man ikke gider pulver

Det mindre gode:

• Dyrere pr. dagsdosis end almindeligt kreatinpulver
• Mindre fleksible end pulver, hvis man selv vil justere dosis
• Kun 30 dages forbrug i én bøtte

Sammenlignet med andre kreatintilskud

Jeg har tidligere testet flere forskellige kreatintilskud i både pulverform, kapsler og vingummier, så jeg synes egentlig, det er ret nemt at se, hvor denne variant placerer sig.

WeightWorld Creatine Monohydrate (pulver) er den klassiske og mere enkle løsning. Pulver er ofte billigere pr. dosis og fungerer fint, især hvis man alligevel laver shakes i forvejen. Ulempen er bare, at man selv skal måle det op hver dag.

Bodylab Creatine (pulver) er stadig min favorit blandt pulvervarianterne. Det er den type, jeg helst bruger på træningsdage, hvor jeg alligevel blander proteinshake efter træning. Her passer det bare naturligt ind.

Bodylab Creatine Capsules var til gengæld ikke rigtig noget for mig. Der skulle man tage seks kapsler om dagen, og det føltes simpelthen for voldsomt i længden. Det var faktisk en af grundene til, at jeg stoppede med dem.

Jeg har også tidligere testet en ældre og nu udgået gummi-variant fra WeightWorld.

Hvis jeg skal sætte det helt kort op, så er forskellen sådan her:

• Pulver er som regel billigst og bedst, hvis man allerede laver shakes.
• Kapsler kan være praktiske, men mange kapsler om dagen kan hurtigt blive irriterende.
• Vingummier er den letteste løsning i hverdagen, især på hviledage eller når man er på farten.

Min anbefaling

Creatine Gummies 5K fra WeightWorld er efter min mening et rigtig fint valg til dig, der gerne vil tage kreatin på en nem og overskuelig måde.

Jeg synes ikke nødvendigvis, at vingummier erstatter kreatinpulver fuldstændigt, hvis man i forvejen er glad for at bruge pulver i sine shakes. Men som et praktisk alternativ, især på hviledage, fungerer de virkelig godt.

De passer bedst til personer, der træner regelmæssigt og gerne vil gøre det lettere at holde fast i deres daglige kreatinrutine uden opmåling, blanding eller en håndfuld kapsler. Hvis du derimod primært går op i at få den billigste løsning pr. dosis, vil et klassisk kreatinpulver ofte være et bedre valg.

For mig er det her især et produkt, der giver mening som et bekvemt supplement til kreatinpulver frem for en direkte erstatning. Og netop derfor synes jeg faktisk, at de rammer en rigtig fin niche.