TEST: Weightworld Electrolyte Powder elektrolytter

WeightWorld Electrolyte Powder

Jeg styrketræner fire gange om ugen og starter hver træning med 12 minutters cardio. Én gang om ugen tager jeg desuden en times cardio uden styrketræning. Det er især på den lange cardiodag og efter træning med meget sved, at elektrolytter giver mening for mig.

Jeg testede WeightWorld Electrolyte Powder samtidig med WeightWorlds elektrolyt-gummies. Pulveret er klart den kraftigste af de to varianter, og fordi det blandes med vand, passer det godt til træning. Til gengæld er det ikke lige så hurtigt og nemt som at tage et par gummies.

Pakken indeholder 30 portionsposer med tre forskellige smage:

• 10 med blandede bær
• 10 med appelsin og fersken
• 10 med citron, lime og mynte

Jeg synes, det er rart med flere smage i samme pakke. Elektrolytdrik kan hurtigt blive lidt ensformig, hvis man skal igennem 30 portioner med præcis den samme smag.

Hvad er elektrolytpulver godt for?

Når man sveder, mister man ikke kun væske, men også elektrolytter som natrium, kalium og magnesium. Det gælder især ved længere træning, varmt vejr eller aktiviteter, hvor man sveder meget.

Pulveret er derfor mest oplagt på de dage, hvor jeg har haft min lange cardiotræning eller har svedt mere end normalt. Til en kort og rolig træning synes jeg ikke nødvendigvis, at man behøver et elektrolyttilskud. Her vil vand og en almindelig kost ofte være fint.

Det er også vigtigt at skelne mellem elektrolytter og energi. Pulveret er sukkerfrit og indeholder næsten ingen kalorier eller kulhydrat. Det erstatter derfor ikke en sportsdrik med kulhydrat, hvis man har brug for ekstra energi under et langt træningspas.

Hvad indeholder en pose?

Hver pose indeholder 6 gram pulver og i alt 1.280 mg elektrolytter. En portion giver kun 5 kalorier, 0 gram sukker og 0,9 gram kulhydrat.

De aktive ingredienser i en pose er:

• Natrium: 1.000 mg - indgår i kroppens væske- og saltbalance.
• Kalium: 200 mg - bidrager til normal muskelfunktion og til at vedligeholde et normalt blodtryk.
• Magnesium: 80 mg - bidrager til elektrolytbalancen samt normal muskel- og nervefunktion.
• C-vitamin: 250 mg - bidrager til at mindske træthed og støtter immunforsvarets normale funktion.
• B5-vitamin: 50 mg - bidrager til et normalt energistofskifte og til at mindske træthed.
• B3-vitamin: 25 mg - bidrager blandt andet til nervesystemets normale funktion.
• B1-vitamin: 0,6 mg - bidrager til et normalt energistofskifte og normal hjertefunktion.
• B9-vitamin: 200 mikrogram - bidrager til normal bloddannelse og spiller en rolle i celledelingen.
• B12-vitamin: 2,5 mikrogram - bidrager blandt andet til dannelsen af røde blodlegemer og til at mindske træthed.

Pulveret indeholder desuden citronsyre, maltodextrin, aroma og sødestof fra stevia. Det er sukkerfrit, vegansk og fri for gluten, laktose og GMO.

Det er især natriumindholdet, man bør lægge mærke til. En pose indeholder 1.000 mg natrium og svarer til 2,5 gram salt. Det er en forholdsvis høj dosis og også forklaringen på, at drikken har en tydelig salt smag.

Jeg tager normalt magnesium sammen med mine øvrige kosttilskud. Da pulveret allerede giver 80 mg magnesium, regner jeg det med i mit samlede indtag. På dage, hvor jeg drikker elektrolytpulveret, kan jeg derfor tage en mindre mængde af mit almindelige magnesiumtilskud eller helt springe det over.

Sådan bruger man pulveret

En pose blandes med 500 ml koldt vand og rystes eller røres, indtil pulveret er opløst. Drikken bør indtages umiddelbart efter opblanding.

De 500 ml giver salt smag. Hvis man synes, det bliver for meget, kan man blande posen med 750 ml eller en liter vand. Man får stadig den samme mængde elektrolytter, men smagen bliver mildere.

Portionsposerne er nemme at have med i træningstasken, og man slipper for selv at måle pulver af. Ulempen er selvfølgelig, at de giver mere emballage end én stor bøtte.

Min erfaring med WeightWorld Electrolyte Powder

Elektrolytter er ikke et tilskud, hvor jeg forventer at kunne se eller mærke en stor forskel efter flere uger. For mig handler det mere om at få erstattet noget af den væske og de mineraler, jeg har mistet ved den enkelte træning.

Jeg brugte derfor primært pulveret efter min lange cardiotræning og på dage, hvor jeg havde svedt meget. Her fungerede det godt, fordi jeg fik vand og elektrolytter på samme tid.

Jeg oplevede det ikke som et hurtigt energiboost, og det skal man heller ikke forvente. Pulveret indeholder hverken koffein eller en nævneværdig mængde kulhydrat. Den mest konkrete fordel for mig var, at portionsposen fik mig til at drikke mindst en halv liter vand efter træningen.

Selvom pakken indeholder 30 portioner og dermed kan række til en måned, synes jeg ikke, at det betyder, at man nødvendigvis skal tage en pose hver dag. Jeg ville hellere gemme dem til de dage, hvor jeg faktisk har svedt meget eller trænet længe.

Det gode og det mindre gode

WeightWorld Electrolyte Powder har en høj dosis elektrolytter og er nemt at tage med. Det passer især godt til længere eller mere svedige træningspas. Til gengæld er saltindholdet højt, og smagen vil nok dele vandene.

Det gode:

• 1.280 mg elektrolytter pr. pose
• Praktiske og afmålte portionsposer
• Tre smage i samme pakke
• Sukkerfrit og næsten uden kalorier
• Indeholder C-vitamin og flere B-vitaminer
• Vegansk samt fri for gluten og laktose
• Kan blandes med mere vand, hvis smagen er for kraftig

Det mindre gode:

• Smagen er tydeligt salt
• En pose indeholder 2,5 gram salt
• Mere end de fleste behøver til korte eller rolige træninger
• Indeholder stort set ingen kulhydrat til energi
• Portionsposerne giver ekstra emballage
• Magnesium og vitaminer bør tælles med, hvis man tager andre kosttilskud

Sammenlignet med andre elektrolytter

Den største forskel på pulveret og WeightWorlds Sugar Free Electrolyte Gummies er doseringen. Pulveret indeholder 1.280 mg elektrolytter, heraf 1.000 mg natrium. Gummies indeholder 448 mg fordelt på fem elektrolytter og kun en lille mængde natrium.

Gummies er nemmere at tage og kræver ikke vand. Pulveret passer bedre til lange og svedige træningspas, fordi man samtidig får drukket mindst 500 ml væske.

WeightWorld Electrolyte Complex i kapselform er også nemt at dosere, men kapslerne får mig ikke automatisk til at drikke mere. Det gør pulveret, og det er en klar fordel efter træning.

Bodylab Hydro Tabs og Bodylab Lemon Lime Energy Tabs er gode alternativer, hvis man foretrækker brusetabletter. WeightWorlds pulver indeholder mere natrium end mange mildere elektrolytprodukter, men den høje dosis giver også en mere salt smag.

Bodylab Carbo Fuel er ikke helt samme type produkt. Carbo Fuel indeholder kulhydrat, som kan bruges som energi under længere træning. WeightWorld Electrolyte Powder er sukkerfrit og handler primært om væske og elektrolytter. Det ene kan derfor ikke uden videre erstatte det andet.

Min anbefaling

Jeg vil især anbefale WeightWorld Electrolyte Powder til personer, der løber, cykler, dyrker længere cardio, træner i varme omgivelser eller generelt sveder meget. Her giver kombinationen af vand, natrium, kalium og magnesium god mening.

Til korte træningspas eller almindelige dage synes jeg, at produktet kan være unødvendigt kraftigt. Her vil vand ofte være nok, medmindre man har et særligt behov.

For mig er pulveret bedst som noget, jeg bruger efter behov. På min lange cardiodag eller efter en meget svedig træning er det en praktisk løsning. På almindelige styrketræningsdage vil jeg oftere vælge vand eller gummies, hvis jeg vil have en mindre dosis, der er hurtig at tage.

Flere billeder fra testen