TEST: Weightworld Iron Bisglycinate jerntilskud

Iron Bisglycinate fra WeightWorld

Hvis du har prøvet at kigge på jerntilskud, ved du sikkert allerede, at der er rigtig mange at vælge imellem. Nogle kommer som kapsler, nogle som vingummier, og nogle har en sammensætning, der virker mere enkel og ligetil end andre. Iron Bisglycinate fra WeightWorld hører til den sidste type.

Det er et jerntilskud i tabletform med 28 mg jern pr. daglig dosis. Man tager to tabletter om dagen, og i bøtten er der hele 400 tabletter. Det svarer til cirka 200 doser, altså typisk mere end et halvt års forbrug. Man skal dermed ikke ud og købe nye bøtter hele tiden.

Tabletterne er desuden omkring 8 mm i diameter, så de er forholdsvis små sammenlignet med mange andre jerntilskud. Det er en lille detalje, men det er faktisk rart at vide, hvis man ikke kan lide store tabletter.

Hvorfor man tager jerntilskud

Jern er et mineral, som kroppen bruger til flere vigtige funktioner. Derfor er det også et af de kosttilskud, mange kigger på, hvis de gerne vil være sikre på at få dækket deres behov.

Jern bidrager blandt andet til:

• normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin
• normal ilttransport i kroppen
• normal energiomsætning
• normal kognitiv funktion
• immunsystemets normale funktion
• at mindske træthed og udmattelse
• celledelingsprocessen

Hvis man ikke får nok jern gennem kosten, kan et jerntilskud være relevant. Lavt jernindtag eller jernmangel forbindes ofte med ting som træthed, svimmelhed, nedsat fysisk ydeevne, hovedpine, åndenød og hjertebanken.

Det er især et kosttilskud, mange kvinder kigger på, fordi behovet for jern ofte er højere i den fødedygtige alder. Men det kan også være relevant for andre, som ikke får så meget jern gennem kosten.

Nøgleingredienser

Det her er ikke et jerntilskud med en lang række aktive ingredienser. Fokus er meget tydeligt på jernindholdet, og det gør produktet ret nemt at gennemskue.

Indhold pr. daglig dosis (2 tabletter):

• Jern (som jernbisglycinat - 28 mg): Jernbisglycinat er en form for jern, hvor jernet er bundet til aminosyren glycin. Det er en form, der ofte bruges i kosttilskud, fordi den er kendt for god biotilgængelighed. Mange vælger også netop bisglycinat, fordi den generelt anses for at være mere skånsom for maven end flere andre jernformer.

Andre ingredienser:

• Oxidised Starch
• Dicalciumfosfat
• Talkum
• antiklumpningsmidler
• kapselskal af hypromellose (plantebaseret kapseltype, som gør tilskuddet vegansk)

Produktet er også glutenfrit.

Producenten anbefaler, at man tager de to tabletter dagligt sammen med et måltid og et stort glas vand.

Hvem den er til og ikke til

Et jerntilskud som dette kan være relevant for personer, der har svært ved at få dækket deres jernbehov gennem kosten, eller som bevidst ønsker et enkelt jerntilskud uden en masse ekstra ingredienser.

Det kan blandt andet være relevant for:

• kvinder i den fødedygtige alder
• personer med lavt jernindtag gennem kosten
• vegetarer og veganere
• personer, der gerne vil have et vegansk og glutenfrit jerntilskud
• personer, der foretrækker et klassisk kosttilskud i tabletform frem for vingummier

Det er derimod ikke et produkt for alle.

Det er ikke egnet til:

• børn og unge under 18 år
• personer, der allerede får dækket deres jernbehov gennem kost eller andre tilskud
• personer, der er gravide, ammer, tager medicin eller er under lægelig udredning, uden først at have talt med læge

Hvad andre synes

Når man læser anmeldelserne, er det overordnede indtryk ret positivt. Mange fremhæver, at tabletterne er små og nemme at tage, og flere skriver også, at de er glade for den store bøtte og den lange holdbarhed pr. køb.

Derudover går et par ting igen i anmeldelserne: nogle beskriver produktet som mildt for maven, flere nævner god værdi for pengene, og en del skriver, at de valgte det netop fordi de ønskede et klassisk jerntilskud uden unødvendigt fyld.

Her er fire anmeldelser, der giver et fint billede af tilbagemeldingerne (oversat):

"Føler mig meget bedre tilpas, mindre træt og med mere energi."

"Små tabletter, som er nemme at sluge."

"Et rigtig godt jerntilskud… mere energi og mindre træthed."

"Jerntabletterne er gode, men kunne godt have været lidt højere doseret."

Der er også enkelte mere forbeholdne kommentarer. Nogle skriver, at de endnu ikke kan sige så meget efter kort tids brug, og der er også en enkelt anmeldelse, hvor doseringen gerne måtte have været højere.

Produktion og kvalitet

Iron Bisglycinate fra WeightWorld er produceret i Storbritannien. Produktet er fremstillet under GMP-standarder (Good Manufacturing Practice), som er en international kvalitetsstandard for produktion af kosttilskud.

Det betyder blandt andet, at der stilles krav til kontrol af råvarer, hygiejne og selve fremstillingsprocessen. Det er ikke det mest spændende punkt i en anmeldelse, men det er rart at have med, når man vurderer et kosttilskud.

Det gode og det mindre gode

Det gode:

• 28 mg jern pr. daglig dosis
• jern i bisglycinat-form
• forholdsvis små tabletter
• vegansk
• glutenfrit
• stor bøtte med cirka 200 doser
• klassisk og enkel sammensætning

Det mindre gode:

• det er tabletter og ikke et mere tyggevenligt format
• man skal tage to tabletter dagligt
• nogle kan generelt opleve mavegener ved jerntilskud, selv om bisglycinat ofte vælges som en mere skånsom form

Sammenlignet med andre jerntilskud

Jeg har tidligere testet WeightWorld Iron & Vitamin C Gummies samt et andet jerntilskud fra WeightWorld, som ikke længere sælges, og det gør det lidt lettere at sætte Iron Bisglycinate i perspektiv.

Den største forskel er først og fremmest formatet. Iron Bisglycinate er et klassisk jerntilskud i tabletform, mens Iron & Vitamin C Gummies er lavet som vingummier.

Begge giver 28 mg jern pr. daglig dosis, men gummies-versionen indeholder desuden 10 mg C-vitamin pr. dosis og omkring 2 g sukker pr. portion. Tabletterne har til gengæld en mere enkel sammensætning uden sukker og virker mere som et traditionelt kosttilskud, hvor fokus er helt tydeligt på jernindholdet.

Hvis man helst vil have noget, der er nemt og lidt mere hyggeligt at tage, vil gummies nok føles mere tiltalende. Hvis man derimod gerne vil have en mere enkel løsning i tabletform, uden sukker og med rigtig mange doser i samme bøtte, så giver Iron Bisglycinate bedre mening.

Min anbefaling

Iron Bisglycinate fra WeightWorld er efter min mening et godt valg til den, der gerne vil have et enkelt jerntilskud i tabletform med en høj daglig dosis og en form for jern, som mange forbinder med god optagelighed og en mere skånsom oplevelse for maven.

Det er især et produkt, der giver god mening til voksne, som gerne vil have et vegansk og glutenfrit jerntilskud, og som foretrækker en stor bøtte med mange doser frem for små pakker, der hurtigt bliver tomme.

Det er derimod mindre oplagt for den, der ikke bryder sig om tabletter, eller som hellere vil have et jerntilskud i en mere tyggevenlig udgave. Her vil en vingummi-variant ofte føles lettere at tage.

Alt i alt synes jeg, at det her er et jerntilskud, der rammer bredt. Det er enkelt, praktisk og nemt at forstå, og det er netop ofte det, mange gerne vil have, når de står og skal vælge mellem virkelig mange forskellige kosttilskud.