TEST: WeightWorld Magnesium Citrate magnesiumtilskud

Magnesium Citrate til muskler, knogler og træthed

Jeg har taget magnesium som en del af mine daglige rutiner, især fordi jeg styrketræner flere gange om ugen og vil støtte kroppen bedst muligt i forhold til muskelarbejde, energi og restitution.

Magnesium Citrate fra WeightWorld er et af de produkter, jeg har brugt over længere tid, og her deler jeg mine erfaringer med hvad man generelt kan forvente af denne type produkt.

Hvad er det godt for?

Magnesium forbindes også ofte med støtte til søvn og afslapning, hvilket mange oplever som en ekstra fordel, særligt når man træner og kroppen har brug for restitution.

Magnesium er et vigtigt mineral, som kroppen bruger i mange processer hver eneste dag. Det har især betydning for muskler, nervesystem og energiniveau og derfor giver det god mening for mig at prioritere, når jeg træner regelmæssigt.

Magnesium kan blandt andet:

• Bidrage til normal muskelfunktion
• Understøtte nervesystemets funktion
• Mindske træthed og udmattelse
• Bidrage til et normalt energistofskifte
• Understøtte normale knogler og tænder
• Bidrage til elektrolytbalancen
• Understøtte en normal psykologisk funktion

Magnesiumcitrat er kendt for sin høje optagelighed, hvilket gør det til et oplagt valg for dem, der vil sikre et stabilt indtag.

Næringsindhold

Magnesium Citrate fra WeightWorld består af:

• Magnesiumcitrat (1480 mg): En form for magnesium bundet til citronsyre. Det betyder at det har en høj biotilgængelighed og kroppen dermed typisk optager det bedre.
• Giver 440 mg elementært magnesium (116% af RI): Dette er den mængde selve magnesium-mineralet udgør. Denne dosis dækker mere end det daglige referenceindtag og gør det nemt at få nok også hvis man træner og bruger mere af mineralet.
• Andre ingredienser: Magnesiumsalte af fedtsyrer, calciumcarbonat, rismel, kapselskal af hypromellose (vegansk HPMC)

Samlet set får man et simpelt, stærkt magnesiumtilskud der er nem at absorberer med høj dagsdosis og uden animalske ingredienser.

Antal tabletter og dosering: Der er 240 kapsler, og doseringen er 2 kapsler dagligt, hvilket rækker til 4 måneder.

Min oplevelse

Jeg bruger magnesium som en naturlig del af min træningsrutine, særligt for at støtte muskelarbejde og restitution. Kapslerne er nemme at tage, indeholder en simpel ingrediensliste og passer godt ind i min hverdag og mine andre kosttilskud.

Kapslerne er lette at synke, og jeg sætter pris på, at det er et vegansk produkt der optages let af kroppen. Jeg bruger det konsekvent og også på hviledage.

Hvem de er til og ikke til

Godt valg til dig:

• Du styrketræner eller dyrker anden fysisk træning
• Du ønsker et magnesiumtilskud med god optagelighed
• Du oplever træthed og vil understøtte normal energiomsætning
• Du vil støtte muskler og nervesystem
• Du foretrækker veganske og allergivenlige produkter (glutenfri, laktosefri)

Mindre egnet til dig:

• Du har svært ved at tolerere citrat-former pga. risiko for løs mave
• Du ønsker et kombineret magnesium-kompleks med flere slags magnesium
• Du tager medicin eller er gravid/ammande
• Du ønsker et tilskud til børn (ikke anbefalet under 18 år)

Hvad andre siger

Generelt er anmeldelserne meget positive. Mange beskriver bedre velvære i kroppen, mindre muskelspænding og oplevelsen af en stabiliserende effekt for energiniveauet.

Flere nævner også, at kapslerne er nemme at tage, og at kvaliteten virker gennemført. Der er dog enkelte, som oplever længere leveringstid.

Udvalgte kommentarer:

• "Jeg har taget det i nogle uger og elsker det. Jeg tog det, fordi jeg havde ekstrem trang til mad, og magnesium har hjulpet mig igen."
• "Meget tilfreds! Jeg tager det dagligt og mærker færre muskelkramper."
• "Fremragende produkt til prisen, med mange sundhedsmæssige fordele."
• "Leveringen tog desværre lang tid, alt i alt 10 dage."

Det gode og det mindre gode

Inden jeg går videre, er det værd at nævne, at magnesiumcitrat, netop fordi det optages så effektivt, kan virke afførende i højere doser. Det gælder især for personer, der i forvejen er følsomme over for citratformer.

Det gode:

• Høj biotilgængelighed (det optages nemt i kroppen)
• Stor dagsdosis i forhold til prisen
• Vegansk og fri for gluten, laktose og GMO
• Lang holdbarhed (4 måneders forbrug)

Det mindre gode:

• Citrat kan i højere doser give dårlig mave
• Kapslerne er forholdsvis store
• Enkeltstående anmeldelser nævner længere leveringstid

Sammenlignet med andre

Jeg har tidligere testet andre magnesiumtilskud fra Weightworld og hermed en kort opsummeret guide til valg af magnesiumtype:

• Magnesium Citrate passer bedst til dig, der ønsker en høj dosis magnesium i en form, som kroppen optager godt. Det er især relevant, hvis fokus er muskler, energi og et stabilt niveau i forbindelse med træning.
• Magnesium Glycinate er et bedre valg, hvis du ønsker en mere skånsom form, som typisk er lettere for maven. Mange vælger den, når de prioriterer ro i kroppen og restitution.
• Calcium, Magnesium & Zinc giver mening, hvis du vil have flere mineraler samlet i ét produkt. Det er et bredere tilskud, men mængden af magnesium er lavere end i et rent magnesiumtilskud.

Kort fortalt: Citrate til høj dosis og træning, Glycinate er mildere (også for maven) og indeholder også B6, og Calcium–Magnesium–Zinc til dig, der vil have flere mineraler i samme løsning.

Min anbefaling

Jeg kan godt lide den enkle formulering, den høje effektive optagelse i kroppen og den lange holdbarhed pr. bøtte.

For dig der styrketræner, har et aktivt hverdagsniveau eller blot ønsker at have et stabilt magnesiumindtag, er det et rigtig godt valg. Det er nemt at tage, let at forstå, og prisen er stærk i forhold til indholdet.